お誕生日おめでとう！と言わないで！

本日、
3月27日は私の誕生日です。

365日毎日ブログを書いていると
誕生日がやってきます。

そもそも、ネタに困っていますから
誕生日をネタにブログを
書くことになります。

ちなみに、昨年（2018年）は、
こんなブログを書きました。

『なぜ、誕生日におめでとうと言うのか？』

なぜ、誕生日におめでとうと言うのか？

「誕生日おめでとう！」と言うのは
たとえ、形式的なものであっても、
相手を承認することになるので、
大事ですね！

というお話でした。

最近、承認について、
面白い本を読んたので、
ご紹介したいと思います。

「承認欲求」の呪縛
太田　肇

https://goo.gl/pvUgG3

認められたいという想いは
誰にもあるものです。

ブログも「読んでますよ！」
「楽しみにしています！」
なんて言われると、
正直、うれしいです。

ブログを書いていてよかった！
と思います。

頑張って書いている甲斐があったな！
と報われた気になります。

しかし、その一方で、
そのように言っていただければ、
言っていただくほど、
「良いブログを書かなきゃ！」
というプレッシャーを
感じることも確かです。

さらに、毎日書いていると、
そんなにいつも、
自分が納得がいくブログが
書けるわけでもありません。

時には、
言いたいことがまとまらず、
頭を抱える日もあります。

そんな日は、
書くのに３～４時間かかります。

このように、承認欲求は、
やる気を与える反面、
プレッシャーにもなります。

特に、今の時代はSNSによって、
自分を発信しやすくなったため、
承認を受けやすくなっています。

誕生日になると、
ご丁寧にフェイスブックが、
誕生日であることを
「お友達」に言いふらします。

そうすると、
メッセージが届きます。

自分のタイムラインに
「お誕生日おめでとう！」の
メッセージが並びます。

たくさん並べば並ぶほど、
祝福されている気になります。

いったん、祝福されると、
それが基準になります。

昨年より少なかったら
どうしよう・・・

人は増えるよりも
減ることを恐れます。

そうして、いつの間にか、
「承認欲求の呪縛」に
苦しめるというわけです。

太田先生は
この「承認欲求の呪縛」を
解くカギを教えてくれています。

「承認欲求の呪縛」は・・・

（認知された期待－自己効力感）
×問題の重要性

と定義されています。

「認知された期待」というのは、
「本人が感じている周囲の期待」です。

「自己効力感」というのは、
「『やればできる』という自信」です。

この２つのギャップが、
本人にとって重要な問題だと思えば
プレッシャーが大きくなる
という訳です。

詳しくは、是非、書籍を読んで下さい！

そう考えた時に、
「承認欲求の呪縛」を小さくするには

①「認知された期待」を下げる

②「自己効力感」を上げる

③「問題の重要性」を下げる

この３つを行えばよいのです。

なので・・・

「認知された期待」を下げるためにも
「お誕生日おめでとう！」と言わないで！
というわけです。

あっ！ネタですので、

「お誕生日おめでとう！」

と言っていただければ、うれしいです。

大変失礼しました！(笑)

今日も最後まで読んでいいただいて
ありがとうございます。

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